A powiedz mi czy ja gdzies napisalem ze JA nie moge nie pic albo nie palic na imprezach zeby sie dobrze bawic? Napisalem ze idzies zi masz do wyboru, o ile CHCESZ. A nie, że musisz. Skoro robi syf z mózgu, i wielu twoich znajomych weszło w coś mocniejszego to po co palisz? Przecież sam możesz spróbowac coś mocniejszego. Niektórzy musza sie [...]
no ale na strazaka to juz chyba trzeba miec papiery ja bede zdawal egzaminy externistyczne...czyli cala podstawowke czy gimnazjum moge zaliczyc w pare dni
ja ci moge wyslac probke makaronu Durum( kształt pióra) z firmy Sorenti chceta? Giecik dzięki jeszcze raz sprawdz maila bo niewiem czy powiadomki robia
Zastosowałem "twoje" ułożenie dłoni. Ułożenie Słabego nie przekonuje mnie, wystarczy, że przeciwnik walnie nam w taką rękę co się zdarza. Po prostu kumpel daaaawno temu tak mnie uderzył i dostał po palcach. Co ma ułożenie dłoni do tego,czy przeciwnik walnie nam w rękę,czy nie bo to się zdarza?Dla mnie to żaden argument,bo zarówno przy [...]
orientuje się może ktoś czy działa siłownia olifit na orła białego? maximus na czecha albo rego na bohaterów? bo nie moge znalezx w necie zadnych informacji a szukam czegoś blisko orła białego. fabryka formy odpada bo płacąc ich ceny to mi sie szybko sianko skończy nie chciał bym placic wiecej niz 100zl/mc. narazie do hulka chodze ale to mimo [...]
S.m.p.a - dzięki za troskę :) Trzymam się jak tylko mogę. Ciągle muszę na siebie, żeby jakiś stres czy nudność, dłuższa przerwa pomiędzy posiłkami nie spowodowała u mnie chęci na "małą przekąskę w kauflandzie :D". Ale jeśli już pytasz - od ostatniej porażki w walce z chorobą minęło jak narazie 3 tygodnie - więc efekty jak widać są :) [...]
Wyrzuć żółty ser i smalec z diety.Lepiej bilansuj ilość białek i żółtek w posiłku. 1. moge dodać pieczywo żytnie Wasa do sniadania ? 1 kromka ma 6 gram węgli Jeśli spełnisz warunki o których pisałem,zdecydowanie tak! 2. możecie mi napisać po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej [...]
witam pytanie krótkie mam czy jak mam bf około 27% to mogę robic aeroby rano na czczo? chodzi mi o to czy nie będę spalał mięśni, których i tak mam biednie ? bo zastanawiam się nad rowerkiem stacjonarnym -30 minut na czczo, nie planuje białka ani bcaa pozdrawiam
[...] jeszcze nic nie moge powiedzieć, bo pierwsze 3 tygodnie to lajtowo, dopiero od czwartego zacznie sie rzeź i walka z ciężarem. Ale pierwszy raz robię np. aktywne opuszczanie czy trzymanie sztangi na czas po zdjeciu ze stojaków z ciezarem 102 kg (rekord 92 kg). Powiem ze jestem strasznie pozytywnie nastawiony, motywacja ogromna. PS: Czuję te [...]
[...] na wadze tracę powoli, ale tłuszcz z okolic pasa znika mi bardzo szybko. I nie są to odczucia wizualne a pomierzalne fakty vide centymetr i pas do ćwiczeń cofnięty. Nie wiem czy to jest wogóle możliwe, ale tak jest. Może przez tę przerwę mięcho sflaczało a teraz gęstnieje do konsystencji sprzed przerwy i dlatego waga tak dziwnie się zachowuje? [...]
[...] to zawsze wytrwaj do końca spacer. Ja w każdym interwale, kończąc czas "UP" mam dosyć, wydaje mi się, że nie dam rady następnego i gdybym był miał kilka kroków do domu czy szatni to też bym poszedł. Ale mija czas "DOWN" i startuje z nowym :-) bary: 135 136 Jak mierzysz bary? Zobaczyłem u Ciebie pomiar i zmierzyłem z ciekawości swoje, tak [...]
[...] rozliczeniowego, trzeba było to jakoś rozksięgować. Zanim wróciłem to już nie było po co siadać do koryta bo zanim by się przetrawiło to by mi siłkę zamknęli. Pary starczyło na siady, które jak to ostatnio bywa na pełnym szyku i elegancji. Za to robione pierwszy raz w życiu wykroki wyssały ze mnie resztki energii i rozpoczęły się negocjacje [...]
Witam po dłuższej przerwie. Mam takie pytanie czy jako poczatkujacy mogę w najcięższych ćwiczeniach w ostatnich seriach,dobierać ciężar tak aby zejść np do 3 powtórzeń lub nawet do 1? Pomału chce kończyć redukcje, kolejne tygodnie zwiększać kcal o 100 tygodniowo ( czy to za dużo?). I w ramach urozmaicenia treningu właśnie zwiększyć ciężar w [...]
Ok, znowu będę musiał prosić o pomoc. Sprawa wygląda tak, że przez 2 lata nie moge przeskoczyć progu 37 w ramieniu. Trochę to mylnie może wyglądać bo robiłem redukcje/ choroba jelit gdzie schudłem i musiałem odbudowywać. Od pazdziernika znowu robie fbw - bo na nim przytyłem najwięcej ale chyba już się robi lipa. Staż około 2,5 roku. Ramie to nie [...]
[...] ig imo najlepsza opcja Wiciu a jak ta masa krówkowa się nazywa w tych delikatesach? bo w biedronce wiem ze jest ale ona ma około 8g fatu;/ chyba ze jeszcze jakas inna jest czyli Twoim zdaniem żelek, dżemu, masy krówkowaej itp jak najmniej? a bazowac na ryżu białym, makaronie, wafle ryzowe itp? czy jak? i wody podczas ładowania sporo pijesz?
[...] ig imo najlepsza opcja Wiciu a jak ta masa krówkowa się nazywa w tych delikatesach? bo w biedronce wiem ze jest ale ona ma około 8g fatu;/ chyba ze jeszcze jakas inna jest czyli Twoim zdaniem żelek, dżemu, masy krówkowaej itp jak najmniej? a bazowac na ryżu białym, makaronie, wafle ryzowe itp? czy jak? i wody podczas ładowania sporo pijesz? [...]
a czy ja po treningu siłowym, moge sobie taki zrobić?? bo jeszcze 3 tygodnie bede w tym cyklu, który obecnie praktykuje i tak myśle co po tym?? Czy ktoś ćwiczył tym cyklem i jakie są efekty?? Podpisał: Lider Strongman 2010
[...] będę się chwalić bo to była jakaś katastrofa, nie dość że zamiast 1900 kcal wpadło pewnie z 3000, to po części gotowce/śmieci. Ale już to opanowałam, postaram się trzymać czystą michę non stop. A siłka czeka mnie jutro, dzisiaj zrobiłam tylko prawie 11 k kroków. Nie mogę się doczekać podciągania, nie dość że z gumą (bo sama nie daję rady), to [...]
[...] ze juz na dobre. Pon- Klata & Bic Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/6/4/ - 30kg/37kg/45kg/50kg/55kg moge tak zwiekszac ciezar? Moj max to 70kg. Jak bede czwiczyl tak to moj max bedzie sie zwiekszal? Wyciskanie sztangielek na skosie glowa do gory 10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na prostej 10/10/10/10 Bic: Uginanie ramion ze [...]
Spam nr xx dzialu odzywki, suplementy pisac kto ***niety %-)
